Mitä Somatic Experiencing® -työskentelystä voi saada?

Sep 8

3 min read

Hienoa, että aihe kiinnostaa sinua! Ennen kuin vastaan suoraan otsikon kysymykseen, haluan avata havaintojani miksi ihminen hakeutuu keholliseen terapiaan.

Keholliseen terapiaan hakeutumisen taustalla on samoja syitä, kuin terapiaan ylipäätään; mm. stressi, uupumus, ahdistus, masennus, vaikea elämäntilanne tai tunne siitä, että on jotenkin hukassa itsensä kanssa. Joskus taustalla taas painottuvat keholliset oireet (mm. pitkään jatkunut selittämätön kipu) tai tunteiden vaikea käsiteltävyys. Joskus taas mitään yksittäistä syytä ei oikeastaan ole – on vain halu ymmärtää itseään paremmin tai tarve tulla syvästi kohdatuksi juuri sellaisena kuin on.

Asiakastyössäni olen huomannut, että Somatic Experiencing terapiaan hakeutuvat usein ne, jotka ovat jo kokeilleet ns. tavallista keskusteluterapiaa, mutta kokevat, että tilanne ei ole sen myötä ratkennut. Tämä on täysin ymmärrettävää, sillä keskustelemalla voimme älyllisesti jäsentää ja työstää tilannettamme (mikä on myös tärkeää!), mutta se ei yksin riitä, sillä kehomme taltioi ja kantaa elämämme tarinaa aivan yhtä lailla (joskus enemmänkin) kuin sanat ja muistot.

Eli mitä Somatic Experiencing® -työskentelystä voi saada?

Jotta saisit mahdollisimman todenmukaista ja kokemuksellista vastausta kysymykseen, olen pyytänyt asiakkailtani palautetta Somatic Experiencing -työskentelystä kanssani.

Vastauksissa on ollut paljon samaa. Kaikki palautetta antaneet asiakkaat kokivat saaneensa terapiasta tukea ja oppia oman hermoston säätelyyn. Moni kuvasi myös parempaa yhteyttä kehoon, tunteisiin ja itseensä, sekä lisääntynyttä ymmärrystä omista reaktioistaan.

“Olen rauhallisempi ja tyytyväisempi elämääni. Osaan pysähtyä ja kuunnella kehoani paremmin. Nukun paljon paremmin! Rennompi ote olemiseen."

“Olo on monin paikoin kevyempi ja ymmärtäväisempi itseä kohtaan.”

Moni kuvasi myös muutosta suhteessa tunteisiin. Se, mikä aiemmin saattoi tuntua pelottavalta tai haastavalta, saattoi vähitellen muuttua kokemukseksi, jota pystyy kuuntelemaan ja kohtaamaan.

“Aiemmin tunteet saattoivat tuntua pelottavilta tai hallitsemattomilta, mutta nyt olen alkanut hahmottaa, että ne tulevat ja menevät, kun ne uskaltaa kohdata.”

Itselleni arvokas palaute oli, että erityisen tärkeänä koettiin turvallinen tila ja kokemus siitä, ettei kaikkea tarvitse tehdä yksin:

“Turvallinen tila, jossa tunteita voi kohdata ilman, että niitä tarvitsee peittää tai kontrolloida.”

“Kannattelu on auttanut päästämään irti myös vaikeammista tunteista ja kokemaan, että nekin ovat sallittuja.”

"Koin tulevani aidosti kohdatuksi ja nähdyksi, mikä teki prosessista merkityksellisen."

"Iidalla on vahva kyky olla läsnä ja pitää tilaa toiselle sekä empaattinen ja selkeä tapa ohjata. Kannattaa kokeilla, tämä on erilainen tapa omassa kehomielessä tapahtuvien asioiden kuunteluun ja kohtaamiseen."

Myös etätyöskentelystä saatu palaute oli kiinnostavaa:

“Oli tosi hienoa huomata, miten hyvin kehollinen työskentely onnistui etänä.”

Työskentelyssä ei ole siis kyse vain oireiden poistamisesta, vaan oman kehon ja hermoston paremmasta ymmärtämisestä, tunteiden kohtaamisesta ja vähitellen myös siitä, miten omaan kokemukseen voi suhtautua uteliaammin ja myötätuntoisemmin.

Entä mitä terapiassa tapahtuu, kun keskustelu ei olekaan pääasia?

Somatic Experiencing -työskentelyssä emme tarkastele ainoastaan sitä, mitä sinulle on tapahtunut, vaan myös sitä, mitä sinussa tapahtuu juuri nyt. Keho kertoo elämäsi tarinaa reaktioillaan ja tuntemuksillaan joka hetki.

Terapiasession aikana huomio voi siirtyä sanoista kehon tuntemuksiin, hengitykseen, kehon liikeimpulsseihin, vireystilaan ja pieniin muutoksiin siinä, miltä jokin asia tuntuu kehossa. Kehon kokemusta ei tarvitse osata selittää tai ymmärtää valmiiksi. Sitä voidaan yhdessä tutkia uteliaasti ja turvallisesti.

Yksi asiakas kuvasi saaneensa kehollisesta työskentelystä uusia näkökulmia, vaikka oli työskennellyt itsensä kanssa terapeuttisesti jo pitkään:

“Nämä uudet kehollisen tutkimisen kautta syntyneet oivallukset auttavat minua ymmärtämään itseäni ja ongelmiani paremmin sekä löytämään myötätuntoa ja säätelykeinoja.”

Opitaan tunnistamaan ja säätelemään omaa hermostoa

Hermoston säätely ei tarkoita sitä, että pitäisi olla jatkuvasti rauhallinen. Pikemminkin kyse on siitä, että opimme tunnistamaan mitä itsessämme tapahtuu ja löytämään vähitellen keinoja ja luottamusta kykyymme vaikuttaa omaan oloomme.

Kun hermoston säätelykyky kehittyy, hermosto oppii palaamaan tasapainoon ja sisäiseen turvan tunteeseen nopeammin. Asiakkaiden palautteissa tämä näkyy kokemuksena siitä, että omaa kehoa ja reaktioita on helpompi ymmärtää ja kohdata.

“Olen saanut selkeyttä kehollisten tuntemusten navigointiin ja hyväksyntään.”

“Sain tästä kehollisesta työskentelystä uusia kokemuksellisia näkökulmia itseeni.”

Ja ehkä juuri tässä on yksi kehollisen työskentelyn ydinasioista: tavoitteena ei ole päästä eroon tunteista tai kehon reaktioista, vaan oppia olemaan niiden kanssa.

Sinun ei tarvitse olla rikki

Ehkä tärkein asia, jonka palautteista haluan nostaa esiin, on se, ettei keholliseen työskentelyyn tarvitse tulla vasta sitten, kun jokin on pahasti pielessä tai käyttää se vasta viimeisenä oljenkortena, kun muut keinot eivät enää tuo apua.

Asiakkaani ovat sanoittaneet asiaa mm. näin:

“Koen, että tällaisesta työskentelystä hyötyisi oikeastaan kuka tahansa, ei pelkästään silloin kun on jokin selkeä ongelma.”

"Jos haluat tutkia ja ymmärtää itseäsi paremmin kehollisen kuuntelun kautta sekä löytää turvaa omasta kehostasi ja yhteydestä toiseen ihmiseen, sinun kannattaa hakeutua asiakkaaksi!"

Ja vielä lopuksi rohkaisun sanoja..

Terapia voi olla paikka, jossa pysähtyä kuulemaan itseään. Tutkia sitä, mitä kehossa tapahtuu. Harjoitella tunteiden kohtaamista. Rakentaa ja vahvistaa kehollista turvan tunnetta. Oppia ymmärtämään omaa hermostoa ja löytää uusia tapoja säädellä omaa oloa.

Joskus muutos alkaa hyvin pienestä: hidastamisesta, kehon kuuntelemisesta ja siitä, että joku toinen on hetken kanssasi läsnä.

Olet tervetullut, juuri sellaisena kuin olet!

Lämmöllä,

Iida